手淫者都知道会伤身体，努力忍耐但老是反反复复不能彻底解除，可见戒掉手淫如果只靠强忍是很难忍的了，淫欲是一股很强大的力量，像洪水一样不容易真正控制住，即使一时戒掉也很容易死灰复燃，正如大禹治水一样，最好的方法不是“抑制”而是“释放”，把他通过另一外种无害的方式释放出去就没事了。我把我的方法贡献出来，希望助欲戒除手淫的同修一臂之力，如能真能戒掉手淫之大病，我心慰矣！此法源于瑜珈中的性能量控制法，此方法如下：首先在行住坐卧只要淫欲来的时候

收缩你的性器官，或者说把它向内、向上抽回（提示：基本上还是使用你尿道时使用的肌肉）；当你用力做这个收缩动作时，睾丸和阴茎（女性则为阴道）应该向内、向上抽动一下;保持这个收缩动作约几秒钟（如果你愿意的话，或长或短都可以）。然后放松这个部位；继续做收缩和放松这个部位的练习，五到十分钟即可，但是如果你想多做一点也没有时间限制。这对于强壮你的性器官，使他保持健康也是有益的，还可以提升你的性控制能力，从而达到固精的效果。特别强调的是晚上睡眠之前躺在床上做可以治疗失眠，原理就是当你用力提升自己的性器官时，性能量会得到释放而使生殖器肌肉疲劳，从而大大促进睡眠质量，可以“只管用力作，做到它疲劳为止，反正也不伤身体”，如果睡不好觉就做。此外你可一有淫欲就做，但千万不要用手触碰生殖器，一旦手淫就前功尽弃了

！所以还需要一点意志啦。